Новости

28-05-2018

Проблемы с весом? Врач гастроэнтеролог рекомендует

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу. Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Наше тело – отражение того, что мы едим. Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Хорошая новость заключается в том, что за последние годы забота о состоянии своего тела начала входить в моду: все больше призывов заниматься спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться.

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах:
Во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями в 5-6 приемов за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время.

Второе важное правило – помним о калориях. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете.

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон.

Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями.
Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

22-05-2018

А вы уже убирали дачу?

После зимы на даче остаются продукты жизнедеятельности мышей. И некоторые делают только сухую уборку веником. Это опасная ошибка.
.
Заражение "мышиной лихорадкой" происходит через воздух. Поэтому уборка дачи должна быть обязательно влажной.
.
И если есть симптомы похожие на ОРЗ или простуду, рекомендуем сдать анализы на ГЛПС ("мышиная лихорадка"), цена от 400 рублей.

15-05-2018

Семейная скидка в мае

Только в мае, приходите семьей и получайте скидки на любые виды лабораторных исследований
.
Скидка для 2х человек - 15%.
.
Скидка для 3х человек - 20%

15-11-2016

Внимание! Акция!

До 31.12.2016 г. снижены цены на 10% на водительские справки любой категории.

26-04-2016

Скидки 20%

СКИДКИ 20% на предоставление всех видов медицинских услуг гражданам, предоставившим полис ОМС от РОСНО-МС!